Depresyondan nasıl çıkılır
Depresyondan nasıl çıkılır
18 Nisan 2016 Pazartesi - 14:00
A1
A2
A3
A4
7189 defa okundu
hemen-paylas sayfayı-yazdir
depresyondan-nasil-cikilir

Hayatta bir çok sorumluluğumuz vardır. Bu sorumluluklardan en önemlisi de kendimize iyi bakabilmektir. Ancak çeşitli nedenlerden dolayı hayattan soğur ve gittikçe daha kötü hissetmeye başlarız. Bize zarar veren bu ruh halinden kurtulmak aslında çok da zor değildir. İşte depresyon anında sizi daha iyi hissettirecek ve yeniden doğmanızı sağlayacak tavsiyeler;

Hayatta bir çok sorumluluğumuz vardır. Bu sorumluluklardan en önemlisi de kendimize iyi bakabilmektir. Ancak çeşitli nedenlerden dolayı hayattan soğur ve gittikçe daha kötü hissetmeye başlarız. Bize zarar veren bu ruh halinden kurtulmak aslında çok da zor değildir. İşte depresyon anında sizi daha iyi hissettirecek ve yeniden doğmanızı sağlayacak tavsiyeler;

1. Bir boyamam kitabı alın.  Tamamen çocukça gelebilir ancak içinizdeki tüm karamsarlığı rengarenk kalemlerle dışarı çıkarmak sizce de iyi bir fikir değil mi?

2.Bir “başarı listesi” oluşturun Ne kadar küçük olursa olsun gün içinde yapmayı planlayıp başardığınız şeyleri yazın. Banyo yaptım, müzik dinledim, film izledim, kitap okudum, yemek yaptım vs. Başarılarınızı görünce kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

3. “Hayat çok güzel” seti oluşturun En sevdiğiniz filmler, sevdiğiniz aile üyeleriyle olan fotoğraflarınız, kokulu mumlar, sevdiğiniz dergiler, kitaplar, spa için güzellik ürünlerinizden oluşan bir set. sevgi dolu küçük dünyanız her an elinizin altında olduğunda mutluluğa ulaşmak daha kolay olacak.

4. Size söylenen güzel sözleri ve iltifatları biriktirin. Geriye dönüp baktığınızda hoşunuza gideceğinden eminiz.

5.Ağlamaktan asla çekinmeyin Ağlamak her insanı rahatlatır. Eğer ağlamayı güçsüzlük olarak görüyorsanız yalnız kaldığınızda ağlayabilirsiniz. Böylece kimse sizin güçsüz olduğunuzu düşünmez.

6.Minnet duyduğunuz şeyleri yazın! İyi ki var dediğiniz her şeyi yazın. ,Yazdıklarınızın sayısı arttıkça yaşamaya değer çok şey olduğunu göreceksiniz.

7.Bir evcil hayvan edinin. Ya da bir barınakta gönüllü olabilirsiniz. Karşılıksız sevginin tadına varacaksınız…

8.Düzenli bir uykunuz olsun. Mutluluğun yapı taşlarından biri de uykudur. Uykunuzun ne kadar tadını çıkarırsanız güne o kadar iyi başlarsınız.

9.Ilık bir duşla rahatlayın Temiz kıyafetler, taranan saçlar size kendinizi iyi hissetirecektir. Dışarı çıkmasanız bile ev içinde de özenli olun.

10. Yepyeni bir müzik listesi oluşturun! Ruh halinizi en çok etkileyen şeylerden biri de müziktir. mutluyken bile hüzünlü bir müzik dinlediğinizde etkilenmemeniz mümkün değildir. Eğer yeniden başlamak istiyorsanız umut dolu ve söz ve müzikler kulaklarınızda yankılansın.

11. Gün içinde en çok bulunduğunuz alanları süsleyin!  Görsellik her zaman önemlidir. Duvarlarınız ve masanız sizi mutlu edebilir. Renkli stickerlar ve sevdiğiniz aksesuarlarla başlangıç yapabilirsiniz.

12. Yatağınızı her gün toplayın. Bir önceki geceniz huzursuzsa onu hatırlamak istemezsiniz değil mi?

13.Yemek tabağınız her zaman göze hitap etsin. Sağlıklı besinleri tercih edin! Üzüntü en çok mideyi etkiler. Ayakta kalabilmek için besinlere ihtiyacınız vardır. Renkli sebzeler, salatalar, meyve tabakları tercihiniz olsun. Ekmeğinizin üzerine sürdüğünüz çikolata neden gülen surat şeklinde olmasın ki?

14.Yürüyüş yapın. Temiz hava kime iyi gelmez ki? Yeni müzik listeniz eşliğinde bir sahil yürüyüşü iyi gelecektir.

15.En önemlilerden biri de hobi edinin!  Severek yaptığınız her şey size güç verecek.

 

Kaynak :
logo

uyariUyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.

Yorumlar
Yeni Yorum Ekle
(0) Yorum Yapıldı
Henüz bir yorum eklenmedi.